Bir yaprak marulun kalori değeri nedir?

Düşük kalorili ve besleyici bir sebze olan yaprak marul, sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez bileşenlerinden biridir. Besin değerleri ve porsiyon ölçüleriyle birlikte bu sebzenin sağlığa olan katkıları merak edilen konular arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Yaprak Marulun Kalori Değeri

Yaprak marul, düşük kalorili bir sebze olarak bilinir ve genellikle diyet listelerinde sıkça yer alır. Ortalama olarak, 100 gram çiğ yaprak marul yaklaşık 15-20 kalori içerir. Bu değer, marulun taze ve sulu yapısından kaynaklanır ve neredeyse hiç yağ içermez.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Düşük kalorili olması, kilo yönetimi için idealdir.
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir.
A, C ve K vitaminleri açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Antioksidan özellikleri ile serbest radikallerle savaşır.

Porsiyon Bazında Kalori Değerleri

Bir porsiyon yaprak marul (yaklaşık 1 su bardağı veya 50 gram) genellikle 7-10 kalori arasındadır. Bu nedenle, salatalarda veya sandviçlerde bolca kullanılabilir ve günlük kalori alımını önemli ölçüde etkilemez.

Sonuç

Yaprak marul, düşük kalorisi ve yüksek besin değeri ile sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Diyet yapanlar veya sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için harika bir seçenektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap